自我调节强迫症的方法常见的有哪些

　　自我调节强迫症的方法常见的有哪些?一旦患有强迫症之后就会对我们的生活造成非常大的影响的，得了强迫症患者很容易出现负面情绪，受负面情绪的影响，患者极易做出自伤行为，给自己的健康带来严重危害，帮助强迫症患者尽快的摆脱负面情绪十分的重要，下面就介绍一些好的方法，希望强迫症患者尽快摆脱负面情绪，回归正常生活。

　 调节强迫症的具体方法

　　控制负面情绪

　　强迫症的治疗需要强迫症患者学会将负面情绪转移出去，出现强迫症状时，想办法转移注意力，尽快脱离现实症状、摆脱痛苦。这些方法可以在专业医生的指导、建议下实施。例如，一到出门时就检查门锁，把时间安排得紧一点，如果平时上班需在路上花30分钟，20分钟就比较紧张了，那么就留20分钟赶路，因为时间紧，怕迟到，出门前先用心看看门锁等都属于治疗的一部分。

　　学会宣泄负面情绪

　　强迫症患者要学会将负面情绪宣泄出来，让强迫症患者说出自己的紧张情绪，如自己过去曾在某个情景或某个时候受到的心理创伤、不幸遭遇和长期的紧张、焦虑、恐惧心理等等，把内心的痛苦情绪尽情地发泄出来。说出自己的恐惧，也就降低了恐惧;说出自己的紧张，也就缓解了紧张。

　　进行自我心理暗示

　　强迫症患者要进行自我心理健康教育，此种强迫症的治疗方法对于处在恢复期的强迫症患者来说是十分重要的。这一心理护理方法能提升即将回归正常生活的强迫症患者的生活质量，可增强患者对疾病的认识，树立自信心，积极配合治疗与护理，促使患者自觉克服病态心理，消除顾虑，保持乐观情绪。

　　自我调节强迫症的方法常见的有哪些?温馨提示：强迫症患者要注意多培养个人爱好，注意结合必要的药物治疗和心理纠正，注意及时的改善个人的强迫人格等。强迫症如果未及时治疗，病情拖延，还可能出现焦虑症、抑郁症、抽动障碍等精神疾病。